[d | an / b / bro / ci / cu / dev / fr / gf / hr / l / m / maid / med / mi / mu / ne / o / ph / r / s / sci / sp / tran / tu / tv / x | es / bg / vg | au / tr | a / aa / abe / c / fi / jp / ls / rm / tan / to / ts / vn / vo]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [iiChantra] [Радио 410] [ii.booru-Архив РПГ] [acomics-cf-ost] [Cirnoid] [@] - [Архив - Каталог] [Главная]

[Назад]
Ответ
Файл: 1289936936799.jpg - (19 KB, 80x80, 14325358994ce11c85eb61a.jpg)  
19 KB №4024  

Спортакус, знаешь ли ты какие-либо диеты кроме "Меньше жрать"?
Решил сбросить вес, физ. нагрузка есть, а вот питание.. Если есть подобная тема - пруф и я эту удалю.

>> №4025  

>>4024
Третий стол.

>> №4027  

Берёшь в интернете калькулятор, считаешь свой дневной расход калорий. Заводишь тетрадочку и пишешь в неё всё (ВСЁ!) что ешь и пьёшь. По справочнику калорийности считаешь дневное потребление. Снижаешь потребление до (расход - 15%). Повышаешь долю белков, снижаешь долю углеводов, убираешь простые углеводы, убираешь насыщенные жиры. Худеешь.

>> №4028  

ОП приносит свои спасибки.

>> №4050  

Я посидел на "яичной диете" она же "диета Магги". Все четко расписано. Многие продукты без ограничений - так что голода нет. За счет правильного чередования хороший эффект.
За месяц скинул 10 кг. Так что рекомендую попробовать.

>> №4094  

>>4050

Прозреваю, что если попробую такое, упомянутые фрукты без ограничений буду есть кг по 5 в день.
мимо шел

>> №4095  

>>4094
1) с этого с тобой ничего не случится. хоть и по пять кг.

2) риально не будешь жрать. Я тоже думал наброшусь. Так вот яблока три сжевал. И как-то больше не тянуло. Все грамотно, рискни - увидешь.

>> №4096  

>>4095

На самом деле мне не особо надо, 187/82, но вот убрать чуть-чуть живота и добавить бицепса не помешало бы. Да хрен с ним с бицепсом, подобная диета легкий жирок с пуза согнать поможет?

>> №4098  

>>4096
Поможет. Месяц пройди яичной - не сорвешься, объемы уменьшатся. Олсоу мышцы не погорят. Особенное если спортативность не забросишь. Особенно объемы таить начинают на третьей неделе. Да, воды пить надо много. 2 литра мин. Даже если не хочется.

>> №4272  

Бамп.
Реквестирую ещё диет, где всё четко расписано (т.е. имеется уже готовое меню).
Спортакус, помогай.

>> №4277  

>>4272
Японка двухнедельная (но мне не очень понравилась)
Диета Кима Потасова (шесть недель) действенная
ну и так далее. всякие модификации яичной типа голливудской и т.д.



Удалить сообщение []
Пароль
[d | an / b / bro / ci / cu / dev / fr / gf / hr / l / m / maid / med / mi / mu / ne / o / ph / r / s / sci / sp / tran / tu / tv / x | es / bg / vg | au / tr | a / aa / abe / c / fi / jp / ls / rm / tan / to / ts / vn / vo]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [iiChantra] [Радио 410] [ii.booru-Архив РПГ] [acomics-cf-ost] [Cirnoid] [@] - [Архив - Каталог] [Главная]