Делаешь литр горячего сладкого чая с молоком и всаживаешь с какими-нибудь бутербродами пока он не остыл ни на градус. Когда почувствуешь, как тянет развалиться на койке — не сопротивляешься и отваливаешься без каких либо мыслей. Когда в желудке 50 градусов тепла, а пищеварение превращает твоё тело в печку, излучающую жар, какие-либо слова в голове очень трудно собирать в предложения. Даже внутренний голос слышать перестаёшь.

>>5325325
Мне это не поможет. Если перед сном выпью литр, то точно всю ночь буду в туалет ходить.

Хоть бы до полночи уснуть и часов 7-8 поспать. Это единственное, что я сейчас хочу...

>>5325328
Когда спишь, позывы не включаются до тех пор, пока пузырь не будет заполнен настолько, чтобы становилось уже больно. А чтобы через сон пробились позывы после всего одного литра жидкости, когда в себя надо заливать не меньше двух с половиной и ты гарантированно не пьёшь достаточно надо быть эдак меньше метра ростом, чтобы объём пузыря был достаточно мал.

После многих лет поиска решения схожей проблемы, я забил и стал ложиться в «пи» часов.
Чем лежать до того же времени без сна, лучше потратить время с пользой, потом быстро заснуть.

>>5325323
Работать длинные смены на тяжёлой физически работе, но в нормальном, небольшом коллективе таких же работяг, делая что-то, что будет нужно людям в любом случае - хоть теперь - хоть в случае БП. У тебя не останется сил ни на что лишнее - и одновременно тебе не надо беспокоиться о каких-то интригах в коллективе, ибо там никому это нафиг не надо, по той же причине, вдобавок ты будешь осознавать свою полезность не только лишь для себя самого. В итоге будешь засыпать за 15-20 секунд после того как лёг (по крайней мере так оно со мной было).

Подводный камень один - выдержишь ли по здоровью? Я вот увы в итоге не смог, сердце слабовато оказалось - но до сих пор вспоминаю то время как один из самых лучших и спокойно-уверенных периодов своей жизни.

У меня тоже похожая проблема, притом сильнее всего она проявляется в ноябре-декабре. Могу буквально без сна пролежать до 4-5, а то и дольше, утра, притом независимо от того во сколько ложился и хотелось мне при этом спать или нет. Частично решаю как >>5325342
Да и вообще, дни когда засыпал раньше полуночи за последние лет десять, можно пересчитать по пальцам одной руки бывалого фрезеровщика. Наверное это уже не исправить ничем. Из плюсов, ночью как правило восприятие обостряется, классно аниму смотреть, или слушать музыку, днём, обычно, таких эмоций ни за что не получить.

Мой естественный циркадный ритм вообще рассчитан на другое полушарие.
Необоримо клонит в сон в районе 14…17 часов дня, зато ночью сна ни в одном глазу, голова светлая и полная идей.
И это при том, что я поддерживаю общепринятый режим дня десятки лет подряд.

>>5325323
Стараюсь не перевозбуждаться перед сном. Не играть, не смотреть остросюжетное, не скроллить твиттер. Почитать книжку или что-то расслабляющее посмотреть. Тогда быстрее засыпаю. Хотя час проваляться не редкость.

Проветрить перед сном еще помогает.

>>5325325
Какие пропорции молока к чаю?

>>5325342

>стал ложиться в «пи» часов

>>5325323
Надо принять ванну, хорошо поужинать, вмазать коньяка и тогда уснёшь крепко.

>>5325412

7:3. Всё должно быть в соотношении 7:3.

Когда я много работаю, то очень быстро засыпаю. Когда бездельничаю, то не могу очень долго заснуть. Это кара за мою лень.

Это ОП. Вчера выпил успокаивающий чай с пикамилоном и атараксом. Уснул где-то за час двадцать. Проспал самб часов 20 минут. Работал в целом нормально. Сегодня также выпью успокаивающий чай с таблетками. Надеюсь, мне поможет.

>>5325414
Речь шла скорее о визуальном, чем математическом представлении, но результат в пределах погрешности.

Тут это, статейка об исследовании влияния недостатка сна на мотивацию помогать другим. Может кому будет интересно, тема смежная же.
https://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371/journal.pbio.3001733

1)Не хочешь какать — не мучай попу! Если совсем не получается, то не делай этого. На следующий день тебя срубит и проблема решится сама собой.
2)Будь котом! Если есть малейший намёк на подмерзание — уничтожь его с особой жестокостью. Грелка работает. Наличие нескольких пар больших по размеру тёплых носков для сна — тоже. Для особо тяжёлых случаев — пижамка, например флисовая.
3)Подушка для обнимания! Ей необязательно носить наволочку с любимой девочкой или мальчиком, но многим хорошо заходит.
4)Замена одеяла на утяжелённое! Под ними реально многим проще засыпать.

> На следующий день тебя срубит и проблема решится сама собой.

По факту, но проблема в том, что днём придётся спать на работе.

>>5325548
Вот кстати тяжёлое одеяло это да, фактор. Оно и стабильней держится, и проще понять как оно лежит и поправить если надо наощупь.

Насчёт тепла - есть наматрасники с электроподогревом, например, всякие электроодеяла и прочее. На крайний случай можно взять канистру от машинного масла или чего подобного (они более жёсткие по сравнению с бутылками, и более ёмкие по сравнению с водяными грелками, что позволяет заливать не такую горячую воду и получать долговременную теплоотдачу с меньшим разбросом температур).

Это ОП. Пью успокаивающий чай, настойку валерьяны и таблетки для успокоения и сна. На работе опять загонялся из-за всякой фиги. Вспоминал прошлое, придумывал всякую чушь. Но поработал вроде нормально. Через два часа буду ложиться спать. Послушаю успокаивающую музыку, посижу в интернете, приму душ и лягу спать. Надеюсь, что получится поспать подольше.